Uso del gimnasio con eficacia
Cuando usted va al gimnasio se le aconsejará que hacer una combinación de ejercicios de cardio y pesas. Hay una variedad de objetivos para las personas que decidan ejercer de esta manera. Algunos pueden estar buscando entretenimiento o una actividad de ocio. Otros pueden estar buscando para pasar el tiempo en el gimnasio. Hay algunos miembros del club que simplemente disfrutar de la compañía de otros miembros de gimnasio y por lo tanto hacer un esfuerzo para asistir a tantas sesiones como sea posible. Sin embargo, si usted es realmente serio acerca de ir al gimnasio que se necesita para alcanzar los estándares requeridos tanto en el cardiovascular y el entrenamiento de la fuerza. Levantamiento de pesas pertenece a esta segunda categoría. En este artículo voy a echar un vistazo a cómo es posible que desee incorporar el levantamiento de pesas dentro de su programa para quemar la grasa.
1. Siempre consulte con su entrenador personal, ya que tendrá una buena comprensión de sus necesidades y las posibilidades de grabación que el exceso de grasa que usted pueda tener. Sé que algunos entrenadores personales puede ser tedioso y sale con el territorio que tendrá que consultar con ellos para tener un programa efectivo.
2. Una vez que se acuerde un programa con su entrenador personal, es aconsejable seguir con él a menos que haya llegado a un acuerdo mutuo que tiene que ser cambiado. Si el programa de levantamiento de pesas se está convirtiendo en algo difícil de manejar, entonces puede ser que desee reunirse con su entrenador personal y acordar una nueva. No tome ninguna decisión arbitraria porque no se puede saber el tipo de daño que le están haciendo a su programa de pérdida de grasa.
3. El mantra con todos los ejercicios es que es mejor hacer pequeños episodios de trabajo sobre una base regular que hacer una pelea grande de trabajo de forma irregular. Si no tambalearse su esfuerzo podría terminar el mantenimiento de algunas lesiones muy graves en el proceso y el tiempo de curación va a tomar distancia de sus actividades de levantamiento de pesas.
4. Hay razones muy válidas de por qué los pesos han establecido límites. No es conveniente ajustar simplemente el peso al máximo porque puede. Este tipo de comportamiento no sólo daña el equipo, pero le daño, así como en términos de su estructura ósea y la capacidad general para levantar las pesas.
