Atrás han quedado los días en que la construcción del cuerpo es mucho más evitar la mujer a causa de los músculos estereotipos muy voluminosos que se han asociado con este programa de entrenamiento. Hoy en día, las mujeres están en ella al igual que los hombres, sobre todo después de descubrir cómo puede ayudarles en sus respectivos programas de pérdida de peso para que no sólo son capaces de arrojar el exceso de libras, pero para que no fuera así.
Por desgracia, no importa cuán efectiva del edificio del cuerpo puede estar en la pérdida de peso, todavía hay algunas áreas de nuestro cuerpo que requieren un poco de ayuda adicional. Esto es principalmente porque se trata de zonas donde más se acumula la grasa que músculo. Siendo ese el caso, se centran más y se debe prestar atención a estas áreas. Una de las áreas problema en particular es el estómago. En efecto, mientras que su régimen de edificio del cuerpo puede tonificar los músculos en otras partes del cuerpo, los músculos situados alrededor de la región del estómago necesitaría mucha ayuda. Puedes hacer esto haciendo algunas rutinas de ejercicios en casa para ayudarle a concentrarse en esta área y conseguir que lo que realmente sexy, vientre plano que usted puede mostrar una vez que la temporada de verano viene y usted tiene que usar ese bikini ultra halagador.
Para complementar su régimen de edificio del cuerpo, el mejor entrenamiento en casa para bajar de peso en todo el área del estómago sigue siendo abdominales. Hay un número de diferentes tipos de abdominales que puedes hacer mientras estás en casa con el fin de aislar cada uno de los grupos de músculos situados alrededor de la zona del estómago. No es el número de repeticiones que usted hace que hacerlo efectivo. Más bien, es asegurarse de que su forma es lo que hace toda la diferencia. Sit ups son los mejores para apuntar los músculos rectos abdominales. Este es el grupo de músculos que cubre el esternón hasta el final a hueso de la pelvis. Para ello, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Bloqueo de los dedos y coloca las manos debajo de su nuca. Al exhalar, utilice los músculos del estómago para que tire hacia arriba. Sostenga esto por cinco cargos y poco a poco a la historia como usted inhala. Haga esto por tres series de quince repeticiones.
Para tonificar los músculos oblicuos, abdominales laterales son las más ideales. Una vez más, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y las manos bloqueado detrás de su nuca. Al inhalar, utilice los músculos del estómago para que tire hacia arriba. Pero en vez de ir hacia arriba como un crujido regular, lentamente girar el cuerpo hacia un lado y mantenga esto por cinco cargos. Luego, lentamente, girar el cuerpo hacia atrás y se acueste sobre su espalda, aspirando a medida que avanza hacia abajo. Haga esto por tres grupos de quince a cada lado.
crujidos de inclinación inversa son los mejores cuando la orientación de los abdominales inferiores. Para ello, acostado sobre su espalda. Levante las rodillas de manera que están por encima de la cintura. Uso de la cadera y los músculos abdominales inferiores, levante sus caderas de modo que las rodillas se avanzaría hacia la cabeza. Exhala mientras levantas tus caderas e inhala cuando se relaja. Haga esto por tres repeticiones de diez. Usar pesas de tobillo para el desafío adicional.
