Si bien sería la chica en un bikini diminuto en lugar de esconderse dentro de encubrimiento, usted será feliz con los métodos básicos para conseguir ese físico bikini que usted necesita. entrenamiento de las mujeres podría ser la base para mantenerte en buena forma. Sin embargo, si usted ha sido pobre en continuar con su curso de primaria de la pérdida de peso, estos métodos simples puede ayudar a todos de nuevo centrado.
1. Vuelva a colocar estándar de agua para las bebidas carbonatadas. Las bebidas no-dieta blanda puede contener 150 calorías, cuando el agua normal tiene cero. Norma agua hidrata casi cada célula en su cuerpo, le ayuda a deshacerse de toxinas y refresca el área de la boca también. El cuerpo necesita agua normal, para que pueda funcionar con éxito. Los refrescos realmente deshidratan el cuerpo, son generalmente altos en azúcares y también contienen un nivel de cafeína. Beba de ocho a diez vasos de agua, además del resto de las bebidas que usted toma diariamente. Sin embargo, no puede ser todo lo que sed de bebidas demasiados si fielmente consumir la cantidad necesaria de agua potable, sin duda, la reducción de sus lotes auto de calorías insalubres.
2. Entender su propio cuerpo. Exactamente lo que está diciendo a su mente? ¿Crees que está realmente hambriento, o su necesidad de la activación del cerebro? A menudo hemos sido únicamente de soledad y empezar a consumir. Muchos de nosotros anhelamos para el cumplimiento y tienen una tendencia a alcanzar el deseo primitivo ... para alimentarnos. La comida no es el tema de alimentos es en realidad la solución. Con sólo comer comidas más pequeñas empresas de alimentos regularmente durante el día, es posible quedarse satisfecho y no tener la tentación de los alimentos entre comidas sin pensar.
3. Ir a un paseo de quince minutos un par de veces cada día. Manejar esto además de su trabajo fuera del programa. Entre varios otros motivos buenos para correr es que no es necesario ejecutar a un ritmo de ejercicio fuerte para ser capaz de adquirir recompensas saludables. A pesar de que el hacer ejercicios no siempre es aconsejable recta después de una hora de la comida, consiguiendo un paseo después de la cena será de ayuda en la digestión de los alimentos, ayudará a deshacerse de la energía, así como ofrecerle una buena excusa para alejarse de la comida mesa.
4. Tomar parte en las rutinas de entrenamiento del entrenamiento del circuito. Circuitos son una manera sencilla de bajar de peso naturalmente y convertirse en muy rápido. Como cuestión de hecho, podría ser la mejor manera de ser bikini en tan sólo 12-15 minutos cada día. Circuitos cambio Pliometría con entrenamiento de resistencia, la realización de ocho a diez ejercicios sin hacer una pausa en el medio.
5. Reduzca sus porciones a la mitad. Comience poco a poco, colocando porciones más pequeñas en el plato; dígale a su auto que usted puede volver a conseguir más si todavía necesitan alimentos. Algunos hablan de auto es eficaz porque reduce la sensación de que usted se está tomando de las comidas. Justo antes de volver a conseguir más comida, colgar en algún tiempo después de consumir el último bocado y permitir que su mente, así como el vientre para conseguir la sincronización utilizando sus señales. Muy a menudo el cerebro cree que su necesidad de alimento, aunque el estómago puede ser llenado. Esto puede conducir a comer en exceso, que a su vez proporciona a los kilos. Si ya está listo para verse bien en bikini, hoy es el día para empezar a reducir las porciones. Puede tomar algo de trabajo con el fin de construir su resistencia, sin embargo, realizar todas las que podrá y muy rápido que se acumulan durabilidad, resistencia y también una forma que estará listo para una playa, la piscina o incluso un spa.
