¿Y si te dijera que usted que usted acaba de encontrar lo que estás buscando? Si estás diciendo a ti mismo "Necesito perder 10 libras en una semana", entonces yo estoy a punto de dejarte entrar en un pequeño secreto.
Su realidad es muy fácil de perder 10 libras en una semana si usted está dispuesto a poner en un poco de trabajo!
Usted probablemente ya sabe esto, pero la pérdida de peso rápida se centra en torno a estas tres partes de su estilo de vida
nutrición, ejercicio y sueño. Aquí hay más detalles sobre cada uno.
Tú eres lo que comes
Si realmente necesita perder 10 libras en una semana, el primer lugar para comenzar es su dieta!
No me refiero a una dieta de moda que trabaja para un par de semanas después de dejar de perder peso. Quiero decir que al comer un montón de
verduras y carnes magras, que está exponiendo a perder peso y mantenerlo para siempre!
¿Por qué?
Debido a que las verduras le dan la mayoría de las vitaminas, minerales y fibra que usted necesita. Las carnes magras a continuación, darle
proteínas y grasas.
No más dulces, salados, o alimentos grasos para usted! Estás en una misión!
Construir un poco de músculo!
Todo el mundo sabe que el músculo es el enemigo natural de grasa, ¿verdad? Por lo tanto, tiene sentido que si usted necesita perder 10
libras en una semana, vas a ir al gimnasio!
No se limite a hacer un montón de ejercicios de cardio tampoco. Usted necesita construir el músculo, por lo que hacer ejercicios como flexiones de brazos,
flexiones, sentadillas, y salsas.
Su cuerpo se acostumbra a cardio demasiado, así que por eso su no el mejor.
Dormir como un bebé!
Si usted no está durmiendo lo menos 8 horas por noche, no se puede perder 10 libras en una semana. Punto. Nada más.
Usted necesita muchas horas de sueño para ayudar a reconstruir los músculos y volver a equilibrar sus hormonas.
Además del sueño es cuando tu cuerpo se re-energizado por un nuevo día de la quema de grasa!
