¿Estás harto de hacer un montón de cardio en el gimnasio? Yo sería demasiado. Use su tiempo de forma más inteligente en el gimnasio y cambiar a una formación de alto intervalo de intensidad. Se requiere un esfuerzo un poco más, aunque no sólo cardiovascular normal. Sin embargo, usted puede quemar calorías mucho más en mucho menos tiempo.
Para hacer HIIT, simplemente sprint durante unos 45-90 segundos, seguido de un tiempo de reutilización de caminar durante 45 segundos. Esto le permitirá mantener su cuerpo en un estado constante de cambio (que era un oxímoron, creo). El problema con cardio tradicional es que su cuerpo se acostumbre al estado de ejecución que se pone en mientras se hace un desplazamiento constante. Al cambiar las cosas cada 45-90 segundos, su cuerpo se pone en más de un 'pánico'. Usted encontrará que HIIT es mucho más agotador que cardio tradicional, pero como Rocky dijo, no hay dolor no hay ganancia.
Se han hecho muchos estudios para estudiar los efectos de HIIT. HIIT también se las arreglan para mantener su cuerpo quema calorías en la fase de post-entrenamiento e incluso durante el sueño. Yo no voy a entrar en la ciencia detrás de esto, pero hay algo que se llama exceso de oxígeno tras el ejercicio Consumo (EPOC). Su cuerpo se quema más calorías después de haber hecho su entrenamiento del intervalo, mientras que sólo quema calorías mientras sales a correr cuando lo haga la formación de estado estacionario.
Buena suerte con sus objetivos de pérdida de grasa en el gimnasio. Bajar de peso puede ser difícil, pero hacer las cosas como HIIT en lugar de cardio normal realmente ayudará a acelerar su pérdida de grasa.
