Bajar de peso puede ser una batalla cuesta arriba para muchas personas. Cómo encontrar la dieta adecuada y conseguir en el ejercicio suficiente para mantenerse en su peso el peso ideal puede ser un acto de equilibrio cuando se tiene una familia, o compromisos de trabajo. Lo sé porque tengo ambos, y he conseguido perder un sólido 40 libras en los últimos 3 1 / 2 meses. Los siguientes son algunos de mis propios consejos rápida pérdida de peso que ayudó a empezar a perder peso y mantenerlo apagado.
Beba mucha agua
Tuve que empezar a beber más agua. Es extremadamente importante beber suficiente agua y mantenerse hidratado. Usted se sorprenderá de cuánto peso va a comenzar a salir al comenzar a beber sólo agua en lugar de refrescos, jugos endulzados, o el café. Tengo la costumbre de añadir un poco de jugo fresco de limón o de lima a mi agua con mucho hielo.
· Dormir lo suficiente
Porque el sueño es tan importante para un cuerpo sano, necesita dormir cuando estás cansado. He encontrado la manera de dormir más, tomando una siesta cuando tengo tiempo extra. También dormir más tarde en mis días libres del trabajo. Irse a la cama antes me ha ayudado a sentirse descansado durante todo el día. Si quieres que tu cuerpo a quemar grasa más eficientemente, a continuación, obtener al menos ocho horas de sueño por noche. Tienes que darle a su cuerpo y la mente para recuperar el tiempo de cada día. Es extremadamente importante, y también puede aumentar la alerta mental.
Evite la comida rápida y comida basura
Para bajar de peso, que realmente necesita para cortar la comida rápida y comida basura. Estos alimentos están cargados de grasa y calorías adicionales. Puede ser que el buen gusto, pero muchas veces no son buenos para usted. Si usted tiene que visitar un restaurante de comida rápida, vaya para las ensaladas, platos a la parrilla, o yogur con fruta fresca. Hacer las opciones más saludables posible, y evitar sabotear su dieta.
Únase a un grupo de apoyo en línea.
Unirse a un grupo de apoyo en línea tiene muchas ventajas. Usted puede conocer gente nueva, leer sus historias, y encontrar algo de inspiración muy positiva por parte de otras personas. No lo haga solo. Encontrar a otros con objetivos comunes, y llegar. Comparte tu viaje de la pérdida de peso con los demás, y esto le animará a seguir adelante.
Ejercicio
Buscar un ejercicio que te gusta, y obtener su cuerpo en movimiento. Hacer ejercicio por lo menos 3 a 5 veces a la semana puede realmente amplificador hasta sus objetivos de pérdida de peso, y es uno de mis favoritos consejos rápida pérdida de peso. Crear un calendario de entrenamientos y estar con ella. No sólo puede ayudarle a bajar de peso y formar músculo, pero se siente mentalmente más relajado y menos estresados.
Crea tu propio plan sano de la acción, y la experiencia de su propia transformación.
